Calculati-va indicele masei corporale
Cea mai usoara cale de a afla daca sunteti gras sau nu este de a va calcula indicele masei corporale (BMI). Cu cit este mai mare indicele masei corporale, cu atit greutatea dumneavoastra corporala este mai mare si pericolul la care sunteti expusi, din punct de vedere al sanatatii (ex.: boli de inima, tensiune arteriala etc.), este mai mare.

Calculati-va numarul de calorii de care aveti nevoie zilnic
Acest test va arata numarul de calorii necesar pentru a furniza energia necesara mentinerii greutatii corporale, fara a avea o activitate fizica intensa. Numarul de calorii ce vor fi consumate la fiecare masa se va calcula impartind numarul total de calorii rezultat din calcul la numarul de mese pe zi.

Calculati-va numarul optim de batai ale inimii in timpul antrenamentului
Ritmul cardiac este un element foarte important de care trebuie tinut seama in timpul antrenamentului, in special in cazul persoanelor in virsta. Valoarea acestuia este direct proportionala cu intensitatea efortului pe care-l depuneti, iar pentru a fi intr-o buna forma aerobica este stabilit la 65 la suta din ritmul cardiac maxim.

Calculati-va greutatea ideala de tip culturist
Calculati-va greutatea de culturist in functie de structura dvs. corporala (ectomorfa, endomorfa sau mezomorfa), prin metoda John McCallum. Aceasta metoda stabileste greutatea unui culturist in functie de inaltime si circumferinta incheieturii miinii, masurata acolo unde osul iese in afara.